Yoga Tips for Beginners,मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करने वाले अभ्यासों का उपयोग करके तनाव को दूर करने के लिए योग को सिद्ध किया गया है।
यदि आप योग के लिए नए हैं, तो ये सात युक्तियाँ आपको अधिक केंद्रित जीवन के लिए सड़क पर शुरू करेंगी।
7 most important yoga tips for beginners
मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करने वाले अभ्यासों का उपयोग करके तनाव को दूर करने के लिए योग को सिद्ध किया गया है।
यदि आप योग के लिए नए हैं, तो ये सात युक्तियाँ आपको अधिक केंद्रित जीवन के लिए सड़क पर शुरू करेंगी।
आपके अंदर का विश्वास ,आपका शरीर ,आपका सम्पूर्ण व्यक्तित्व को एक ही तालमेल में मिलाने के लिए
और आपके मन में चल रहे तनाव को पूर्णतया ख़तम करने के लिए
योगाभ्यास की किर्याओं को प्राचीन भारत के ऋषि मुनिओं ने विकसित किया है|
1.health specialist guidance
अपने चिकित्सक से बात करें और उन्हें विभिन्न योगकिरयों के चित्र दिखाएं और सलाह ले की कौन सी क्रिया आपके शरीर के लिए उत्तम है|
यदि आपको उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी का इतिहास या हृदय रोग है, तो आपका डॉक्टर विशिष्ट पोज़ दे सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं।
2.find yoga classes tips for beginners
एक योगा क्लास ढूंढें जो आपकी क्षमताओं को सबसे अच्छी तरह फिट करे। भावी शिक्षकों से बात करें, और तय करें कि क्या आप साइन अप करने से पहले किसी कार्यक्रम को संभाल नहीं सकते हैं।
एक बार में एक कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक शुरुआती कक्षाओं का प्रयास करने से पहले कुछ शुरुआती कक्षाओं का प्रयास करें।
बहुत तेज़ी से आगे न बढ़ें। अपने शरीर को अपने व्यायाम में समायोजित करने की अनुमति दें।
3.yoga tips for beginners know your body
अपने शरीर को सुनें और अपनी शारीरिक क्षमताओं के बारे में जागरूक रहें। आप खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहते। सुनिश्चित करें कि आपका प्रशिक्षक आपके शरीर के बारे में जानकारी रखता
हो और आपको आपकी सीमा से ज्यादा करने से पहले ही सूचित कर दे |
4.yoga at home tips for beginners
यदि आपको कोई ऐसा वर्ग नहीं मिल सकता है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो, तो आप हमेशा घर पर ही योग का अभ्यास कर सकते हैं।
आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए कई पुस्तकें, कार्यक्रम और टेप उपलब्ध हैं।
इंटरनेट पर सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की खोज करें और समीक्षाएँ पढ़ें। सिफारिश के लिए दूसरों से बात करें।
5.yoga teachers tips for beginners
निजी पाठ क्यों नहीं आज़माए जाते? आप अपने क्षेत्र में एक शिक्षक के साथ कुछ एक-एक सत्र बुक कर सकते हैं।
अधिकांश योग प्रशिक्षक निजी कक्षाएं प्रदान करते हैं या आपको अपना कार्यक्रम डिजाइन करने में मदद कर सकते हैं।
यह आरंभ करने का एक अच्छा तरीका है।
निजी सबक लेने और मूल बातें जानने के बाद आप हमेशा घर पर समूह पाठ या अभ्यास कर सकते हैं।
6.practice yoga with friends
एक योग दोस्त का पता लगाएं।
किसी के साथ अभ्यास करना अच्छा है और इससे चोटों को कम करने में मदद मिलेगी।
यह आपके उत्साह और रुचि को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।
7.empty stomach yoga tips for beginners
अभ्यास से पहले हल्का भोजन करें। योग कक्षा या अभ्यास से पहले भोजन के कम से कम दो घंटे बाद प्रतीक्षा करें।
एक खाली पेट सबसे अच्छा है, लेकिन अपने आप को सोचने के लिए बहुत भूखे मत रहने दो।
आप रिलैक्स या मेडिटेशन एक्सरसाइज के दौरान पोज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे या खुद का आनंद नहीं ले पाएंगे।
अब आपके चटाई और एक तौलिया को पकड़ने और अपने योग अभ्यास का अधिकतम लाभ उठाने का समय है।
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