Top Ways to Reduce Fat || Weightloss || चर्बी कम करने के सबसे आसान तरीके एक पाउंड वसा में 3,500 कैलोरी होते हैं। इस प्रकार, यदि आप वापस कटौती या सिर्फ 3,500 कैलोरी से दूर काम करते हैं, तो आप वसा की एक पूरी पाउंड खो देंगे।
हालांकि आपके कैलोरी सेवन पर वापस कटौती करना और पाउंड कम करने के लिए अपने व्यायाम आहार को बढ़ाना संभव है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि आप प्रति सप्ताह 2 पाउंड से अधिक वजन कम न करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर ठीक से वजन घटाने के लिए समायोजित करता है।CLICK LINK BELOW👇
WEIGHTLOSS >run daily >REDUCE FAT
अपनी नियमित दिनचर्या से 3,500 को सुरक्षित रूप से गिराने में
आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
धीमी गति से लगभग 1 घंटे तक दौड़ने से आपको अपने शरीर के प्रकार, गति और इलाके के आधार पर लगभग 350 कैलोरी खोने में मदद मिलेगी।
इस प्रकार, यदि आप एक सुसंगत आहार को बनाए रखते हुए सप्ताह में पांच घंटे दौड़ते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से एक पाउंड खो देंगे।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बहुत से लोग जो बस दौड़ना शुरू करते हैं,
वे बाहरी रूप से क्षतिपूर्ति करने के लिए कार्बोहाइड्रेट में पास्ता और अन्य खाद्य पदार्थ खाएंगे।
उन्हें लगता है कि क्योंकि उन्होंने इतनी मेहनत की, वे एक इलाज के लायक हैं। आखिरकार, वे गलत ठहराते हैं,
पास्ता उनकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने में मदद करेगा।
हालांकि, उन्हें जो महसूस नहीं हो सकता है,
वह यह है कि जब वे यह सोच कर उचित ठहराए जाते हैं
कि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के साथ उनकी कसरत की दिनचर्या को प्रभावित करेंगे,
तो वे वास्तव में वजन कम करने के लिए अपने शरीर को विकसित नहीं कर रहे हैं। जब आप 350 कैलोरी कम करते हैं,
लेकिन एक उच्च कार्बोहाइड्रेट पास्ता डिश पर 450 का सेवन करते हैं,
तो आप अपने शरीर से अधिक कैलोरी जोड़ रहे हैं अन्यथा आपके पास होगा।
हालांकि, रनिंग हमारे पाचन तंत्र को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की टोन को बदलने में मदद करता है
ताकि आप अधिक कुशलता से कैलोरी जला सकें।CLICK LINK BELOW 👇
IF WANT TO REDUCE FAT THEN,EAT HEALTHY FOOD-WEIGHTLOSS
एक रन के बाद पास्ता डिश को सेंकने के बजाय, एक बड़े सलाद के बजाय चुनें
और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर क्रॉउटों के लिए तैयार करे
जब आप किसी रेस्तरां में खाना खाते हैं,
तो न केवल आप अपने शरीर को उच्च वसा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की एक सरणी के अधीन कर रहे हैं,
बल्कि आप अपने आप को एक बड़ा हिस्सा खाने के लिए भी लुभा रहे हैं,
जो आप सामान्य रूप से खा सकते हैं।
इसलिए, एक साधारण 500 कैलोरी भोजन क्या हो सकता है आसानी से 1500 कैलोरी चर्बी में बदल सकता है।
कैलोरी काटकर वजन कम करने के लिए, यह आवश्यक है
कि आप अपने शरीर में वास्तव में क्या डाल रहे हैं, इसके बारे में जानते हैं।
विशेष रूप से आपकी नई दिनचर्या की शुरुआत में,
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना भोजन तैयार करें और अपनी भूख की निगरानी करें।
TRY TO AVOID JUNK FOOD
बाहर भोजन करते समय, आमतौर पर आप एक ऐसी सामाजिक स्थिति में होते हैं जहां भोजन प्राथमिकता नहीं है -
लेकिन अपने दोस्तों के साथ समय बिताना है।
इस कारण से, लोगों को वे आम तौर पर अधिक से अधिक खाने के लिए करते हैं।
गैर-मिठाई खाने वाले अक्सर कैलोरी के अतिरिक्त दौर के लिए वसंत भी लेते हैं।
यदि आपको बाहर खाना चाहिए, तो पास्ता या
बर्गर की प्लेट के बजाय सलाद का चयन करके अपने आप को प्रलोभन से बचाने में मदद करें।
जब आप भोजन विकल्प के रूप में सरल विकल्प बनाते हैं तो आप जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं,
उसके अंतर से आप चकित होंगे।
CONSUME LESS CALORIES TO REDUCE FAT -WEIGHTLOSS
अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन को कम करने और शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाने से,
आप बिना किसी परेशानी के उन 3,500 कैलोरी को कम कर पाएंगे।
सुनिश्चित करें कि आप केंद्रित, प्रेरित और कार्य पर बने रहें। आप कुछ ही समय में अवांछित वजन बहा देंगे!
बाजार में कम वसा, कम कार्ब और चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों से संतृप्त किया जाता है।
लेकिन लोकप्रिय आहार के बावजूद, "जादुई" गोलियां और नवीनतम,
सबसे बड़ी फिटनेस मशीनें जो सभी पाउंड को कम करने का वादा करती हैं, आधे से अधिक अमेरिकी वयस्क अधिक वजन वाले हैं।
सही वजन घटाने की सफलता के लिए,
स्वास्थ्य विशेषज्ञ लंबी अवधि के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने और
नियमित रूप से व्यायाम करने के महत्व पर जोर देते हैं।
फिटनेस को फिर से मज़ेदार बनाने और एक बार और सभी के लिए जीतने में आपकी मदद करने के कुछ रचनात्मक तरीके यहाँ दिए गए हैं।
* "स्वस्थ" छुट्टियां लें।
FITNESS ROUTINE
फिटनेस को अपनी यात्रा का हिस्सा बनाएं।
एक स्पा में जाएं, जहां थोड़ा लाड़ के साथ, आप लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग
, किकबॉक्सिंग, एक्वा एरोबिक्स और* अच्छे कारण के लिए चलना या दौड़ना।
5K चैरिटी वॉक के लिए प्रशिक्षण, उदाहरण के लिए, वे सभी प्रेरणा हो सकती हैं जिनकी आपको नियमित फिटनेस दिनचर्या शुरू करनेकी आवश्यकता होती है।
सबसे अच्छा, आप अपने पसंदीदा कार्य को अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगे।* नृत्य। एक बॉलरूम या हिप-हॉप डांसिंग क्लास में शामिल हों।
यह पाउंड बहाने, नृत्य करने और मज़े करने का तरीका जानने का एक शानदार तरीका है।
REDUCE FAT -FITNESS VIDEOS-WEIGHTLOSS
* वजन को कम रखें। कार्मेन इलेक्ट्रा की नई डीवीडी आपको अपने नियमित वर्कआउट रूटीन को मसाला देने में मदद करती है
और अपने रहने के कमरे केआराम से अपने शरीर को टोन करने का एक नया तरीका प्रदान करती है।
"कारमेन इलेक्ट्रा के एरोबिक स्ट्रिपटीज" और "कारमेन इलेक्ट्रा के एरोबिक स्ट्रिपटीज - फिट टू स्ट्रिप" तेजी से बेतहाशा लोकप्रिय हो रहे हैं।
फिटनेस विशेषज्ञों की मदद से, इलेक्ट्रा दर्शकों को सिखाता है कि कैसे उच्च और निम्न-प्रभाव वाले नृत्य और फिटनेस तकनीकों के साथ ट्रिम करें।
मजबूत चाल को जांघों, बन्स और एब्स को टोन करने में मदद करनेके लिए डिज़ाइन किया गया है।
डीवीडी की विशेष विशेषताओं में वर्कआउट टिप्स के साथ पॉप-अप वीडियो डिस्प्ले और एक अनुकूलन योग्य संगीत ट्रैक शामिल हैं।
PILATES TO REDUCE FAT FOR WEIGHTLOSS
* पिलेट्स करें। पता करें कि अनगिनत हस्तियों के लिए पिलेट्स की पसंद की कसरत क्या है,
और आपके जिम के पिलेट्स वर्ग हमेशा भरे हुए क्यों हैं।
प्रसिद्ध पिलेट्सऔर योग प्रशिक्षक क्रिस्टिन मैकगी द्वारा होस्ट की गई "एमटीवी: पिलाट्स मिक्स" डीवीडी उन लोगों के लिए एकदम सही है,
जो अपने वर्कआउट में एक अधिक अत्याधुनिक बढ़त जोड़ना चाहतेहैं।
डीवीडी में दो आधे घंटे के कसरत सत्र शामिल होते हैं जो हथियारों, पैरों और पेट को टोन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं,
एक संगीत मिश्रण के साथजो आपको उठने और काम करने के लिए प्रेरित करता है।
IN SUMMARY,Top Ways to Reduce Fat Weightloss
RUNNING,EAT HEALTHY ,AVOIS JUNK FOOD,FITNESS VIDEOS,FITNESS ROUTINE,EXERCISES,,ATHLETICS,AEROBICS,SLIM FIGURE
for more exclusive work by shivay arts click link below
- MEN'S ISSUES
- WOMEN'S ISSUES
- WEIGHTLOSS
- HAIRLOSS
- BEAUTY
- YOGA
- MOTIVATION
- EARN MONEY ONLINE
- MEDITATION
- HOW TO
for more exclusive work by shivay arts click link below
- MEN'S ISSUES
- WOMEN'S ISSUES
- WEIGHTLOSS
- HAIRLOSS
- BEAUTY
- YOGA
- MOTIVATION
- EARN MONEY ONLINE
- MEDITATION
- HOW TO